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女人睡觉要杜绝这些坏习惯

更新时间  2022-09-15 17:29 阅读
本文摘要:人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中童年的,所以,如果你在睡觉时的习惯很差,对身体的危害不会十分大。特别是在是以下几种习惯,对女人来说,应当意味著禁令。1、睡前生气 睡前生气责备,不会使人心跳加快,唿吸短促,思绪万千,以致无法入眠。2、睡前饱餐睡前不吃得过饱,胃肠要集中力量消化,装进食物的胃会大大性刺激大脑。 大脑有兴奋点,人之后会安然入眠,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

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人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中童年的,所以,如果你在睡觉时的习惯很差,对身体的危害不会十分大。特别是在是以下几种习惯,对女人来说,应当意味著禁令。1、睡前生气 睡前生气责备,不会使人心跳加快,唿吸短促,思绪万千,以致无法入眠。2、睡前饱餐睡前不吃得过饱,胃肠要集中力量消化,装进食物的胃会大大性刺激大脑。

大脑有兴奋点,人之后会安然入眠,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。3、睡前饮茶 茶叶中所含咖啡碱等物质,这些物质不会性刺激中枢神经,使人激动,若睡前吃饭,尤其是浓茶,中枢神经不会更为激动,使人容易入眠。

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4、剧烈运动 睡前轻微活动,不会使大脑掌控肌肉活动的神经细胞呈现出近于反感的激动状态,这种激动在短时间里会平静下来,人之后无法迅速入眠。所以,睡前应该尽可能维持身体安静,但也不妨不作些严重活动,如散步等。

5、枕头过低 从生理角度上谈,枕头以8~12厘米为宜。太低,更容易导致“落枕”,或因流向头脑的血液过多,导致次日头脑发涨、眼皮浮肿;过低,不会影响唿吸道通畅,不易打唿噜,而且长年高枕,不易造成颈部呼吸困难或驼背。6、枕著手睡觉 睡觉时两手吊于头下,除影响血液循环、引发上肢麻木酸痛外,还不易使腹内压力增高,久而久之还不会产生“返流性食道炎”。所以,睡觉时不应以两手为枕。

7、被子蒙头 以被蒙面不易引发唿吸艰难;同时,排出自己唿出有的二氧化碳,对身体健康十分有利。婴幼儿更加不应如此,否则有窒息而死的危险性。8、张口呼吸 闭口夜枯是维修元气的最差办法,而张口唿吸不但不会拉入灰尘,而且不易使气管、肺及肋部受到冷空气的性刺激。

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最差用鼻子唿吸,鼻毛能挡住部分灰尘,鼻腔能对排出的冷空气展开降温,有益健康。9、对着风睡觉 睡眠中时对环境变化的适应能力减少,不易受凉生病。古人指出,风为百病之宽,行善而数变;贤调摄者,虽盛暑失当风及生卧露下。所以睡的地方不应避免风口,床离窗、门有一定距离为宜。

10、坐着睡觉 有些人不吃饱饭往沙发一跪,关上电视沏壶茶,够难受的。有可能工作过于累官了,看著电视就睡觉了,这就使第二大隐患经常出现了!因为坐着睡觉不会使心率减缓,血管扩张,流过各脏器的血液也就较少了。再行再加胃部消化必须血液供应,从而减轻了脑缺氧,造成头晕、呼吸困难的经常出现。

有人说道中午就赫尔一会儿,谁还带上个被子去单位呀,去找个地方一睡就得了。事儿是省了,可身体却不会提出抗议。


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