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老年人养生一天4顿饭应如何安排

更新时间  2022-12-03 17:29 阅读
本文摘要:老年人的消化功能日益消退,无法消化吸收所不吃的全部食物,如果每顿饭不吃得较为多,更容易引发消化不良减少心、肾的开销。但如果不吃得过较少,每日摄取的营养很有可能严重不足,无法符合机体的长时间消耗,经常出现饥饿、头晕、力弱、胃痛等呼吸困难症状。 所以最差是较少食多餐,每天四顿饭是合理的。 那么怎样决定四顿饭的时间呢?可以有以下几种方法: 1、一般来说早餐和午餐的间隔时间较为较短,午餐和晚餐的间隔时间较为宽。这种情况下可以把晚餐提早,再行加一点夜宵。

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老年人的消化功能日益消退,无法消化吸收所不吃的全部食物,如果每顿饭不吃得较为多,更容易引发消化不良减少心、肾的开销。但如果不吃得过较少,每日摄取的营养很有可能严重不足,无法符合机体的长时间消耗,经常出现饥饿、头晕、力弱、胃痛等呼吸困难症状。

  所以最差是较少食多餐,每天四顿饭是合理的。  那么怎样决定四顿饭的时间呢?可以有以下几种方法:  1、一般来说早餐和午餐的间隔时间较为较短,午餐和晚餐的间隔时间较为宽。这种情况下可以把晚餐提早,再行加一点夜宵。

比如8点用早餐,12点用午餐、下午4点用晚餐,晚上8点再行加一点夜宵。  2、老年人一般习惯早睡早起,所以可以把早餐提早,间隔四五个小时入一次餐。比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和7点再行用两次餐。

  3、如果晚餐不吃得较早,可以特一次下午茶。比如7点半用早餐、11点半用午餐,晚餐选在晚上6点半或7点,那就可以在下午3点左右特一次下午茶。

  总之,老年人可以根据自己的作息时间和消化情况,采行每顿较少不吃点,但多特一餐的方法调整饮食,这样就能既吃得饱,又不吃得好了。


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